超級減肥瘦身操視頻

　　腿上腰腹上的贅肉總是讓MM們煩惱不已，其實瘦腿的最快方法就是做減肥操，只有要運動中鍛煉腿部、腰腹肌肉，才能擺脫贅肉，下面就讓小編教你運動減肥瘦身操，讓你快速瘦身，蛻變成美人!下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的超級減肥瘦身操視頻，一起來看一看吧。

　　說到運動瘦身減肥，很多人都會認(rèn)為汗流浹背的運動最有利于瘦身減肥。其實，這是很常見的誤區(qū)。

　　一套設(shè)計科學(xué)、合理的瘦身操對于運動強度有很明確的闡述，那就是中低強度運動，它要求練習(xí)者心率維持在每分鐘120～150次(針對20～40歲沒有肥胖相關(guān)疾病的人群)，而且應(yīng)始終微微出汗而不應(yīng)大汗淋漓。初學(xué)者可放慢運動節(jié)奏，以降低運動強度，適應(yīng)后可以逐步加快節(jié)奏。

　　因為正常成年人安靜時的心率平均約75次/分，稍微運動時心率就會超過100次/分。

　　一個26歲的人，她的最大心率為220-26=194次/分。因此，120～150次/分的確是中低強度。以這一強度運動，可長時間進(jìn)行且并不覺得很吃力。

　　之所以叫做有氧