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超簡(jiǎn)單7日瘦身操視頻

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超簡(jiǎn)單7日瘦身操視頻

  之所以叫做瘦身操,是因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)對(duì)減肥的效果非常的有效。那么超級(jí)瘦身操是怎么樣的呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的超級(jí)瘦身操的視頻,一起來看一看吧。

  超簡(jiǎn)單7日瘦身操的視頻教程  其他瘦身操

  有氧減肥操

  1、首先,雙腳前后成弓步跨開,后腿膝蓋微微彎曲,用前腳掌著地。上身挺直,雙手拿著啞鈴,自然下垂。

  2、然后臀部下沉,雙腿受到施力后下壓,前腿的膝蓋不要超前于腳趾,大腿與小腿成90度,后腿的膝蓋盡量下壓,但不著地,上身保持挺直。

  減肥瘦身操

  1、雙腿分開至與肩同寬站立,腳掌向外,雙腿站直,收腹挺胸。雙臂彎曲,將長(zhǎng)柄雨傘平舉于與肩同高的位置。

  2、保持上身的姿勢(shì),雙膝開始向前彎曲,上身往下沉,直到大腿與地面平行。

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