kitty大眾有氧健美操視頻
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健美操是有氧運(yùn)動(dòng)嗎?健美操作為一種時(shí)尚有益的運(yùn)動(dòng)，而深受現(xiàn)代人們的歡迎?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下kitty大眾有氧健美操視頻吧。
kitty大眾有氧健美操視頻教程 健美操的簡介1、健美操是屬于有氧運(yùn)動(dòng)
通過有氧代謝提供能量的低中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)稱為有氧代謝運(yùn)動(dòng)(有氧運(yùn)動(dòng));由無氧代謝提供能量的高、超強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)則稱為無氧代謝運(yùn)動(dòng)(無氧運(yùn)動(dòng))。
所謂的有氧運(yùn)動(dòng)是指的有氧氣的運(yùn)動(dòng),能夠給身體補(bǔ)充養(yǎng)分的運(yùn)動(dòng),健身操是一項(xiàng)很好的有氧運(yùn)動(dòng),可以增加肌肉的收縮在點(diǎn)穴健身操時(shí),切忌憋氣,要注意均勻地呼吸著對(duì)調(diào)整血糖,促進(jìn)新陳代謝,增加氧氣的效果很好。
2、健美操運(yùn)動(dòng)有不同的類型
健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項(xiàng)目。國內(nèi)外流行的健美操大致分為6類:
按不同年齡編制的系列健美操;按不同性別編制的男女健美操;按人數(shù)多少編制的單人、雙人和集體健美操;按塑造形體和改善體姿與體態(tài)的健美操;按鍛煉身體各個(gè)部位的健美操;按以徒手或輕器械運(yùn)動(dòng)方式的健美操。