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kitty伸拉健美操視頻

時間: 曉瓊996 分享

  健美操是一種有氧運動,跳健美操有諸多好處,不僅能幫助我們有效的強身健體,而且還有減肥的功效。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的kitty拉伸健美操視頻,一起來看一看吧。

  kitty拉伸健美操視頻教程  健美操之放松操

  放松操,顧名思義就是以放松為目的,不要以為“放松”的動作就沒有減肥效果哦,它的作用可是很大的哦,不多說先來看看怎么做吧:

  1、挺直腰背坐在椅子上,腳放在地上,腳尖不要踮起來,接著慢慢閉上雙眼,放松心情,這樣保持5秒鐘。

  2、背部保持挺直,慢慢放松你的肩膀,不要給肩部任何的壓力,讓它處于完全放松的狀態(tài)。

  3、雙腿發(fā)力,將你的上半身和骨盤慢慢地?fù)纹饋怼?/p>

  4、站起來后再慢慢地躺在地上,注意要讓全身都和地面貼住,臉部朝上。然后,打開雙腿,寬度與你的肩膀的寬度一樣即可。手臂不需要做特別的動作,自然地放在兩邊即可。

  5、閉上雙眼,放松心情,保持這樣的姿態(tài)5秒鐘。

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