kitty瘦身操健美操視頻

　　如果宅女整天宅在家中，并且光吃不動(dòng)的話(huà)，就容易變成胖宅女，所以要趁著自己肥的不是很慘不忍睹的時(shí)候，宅女們最好是進(jìn)行減肥，下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的　kitty瘦身操健美操視頻，一起來(lái)看一看吧。

　　1、首先直立站好，如果你的雙腳的打開(kāi)的就慢慢將它們并攏在一起，接著把雙手垂直放在身體兩邊。

　　2、然后舉起你放在兩側(cè)的雙手，到達(dá)頭頂位置時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)兩手使掌心朝上，接著兩手的食指相互扣住并扣緊。這時(shí)候要調(diào)整肩膀的重心，讓肩部的重心跟這手臂向上而上提。

　　3、輕輕踮起你雙腳的腳尖，慢慢地將身體往上方拉去，一直到你能達(dá)到的最大高度處停下來(lái)。保持著這個(gè)向上拉的姿勢(shì)，開(kāi)始慢慢深呼吸，時(shí)間盡量控制在10秒左右。

　　4、保持上半身的姿勢(shì)不動(dòng)，放下你的腳跟，使腳跟回到地上。然后眼睛望向上方，慢慢調(diào)整你的身體重心，使身體往后傾斜，直到自己能達(dá)到的最大幅度停下來(lái)，堅(jiān)持這個(gè)姿勢(shì)10秒鐘。