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kitty瘦身減肥健美操視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

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  健身操是比較少見(jiàn)的一種減肥方法,因?yàn)榇蠖鄶?shù)人都會(huì)認(rèn)為這種減肥法會(huì)容易長(zhǎng)肌肉,其實(shí)并不會(huì),在一定的程度上可以達(dá)到燃脂的效果,也能讓你的身材變得更健美?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下kitty瘦身減肥健美操視頻吧。

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  1、拉伸翻滾

  床上減肥操的第一個(gè)動(dòng)作就是拉伸翻滾,也就是說(shuō)早上睜眼的第一時(shí)間不要先起床,而且利用此時(shí)間進(jìn)行全身的拉伸鍛煉,具體的減肥動(dòng)作很簡(jiǎn)單,就是雙手雙腳伸直,用力達(dá)到自己極限,并讓全身肌肉處于緊繃狀態(tài),在床上順勢(shì)在床上用力滾動(dòng),就可以鍛煉到手臂和腿部的肌肉,達(dá)到減肥塑形的效果。

  2、彎曲瘦腹

  床上減肥操的第二個(gè)動(dòng)作則是彎曲腰部進(jìn)行瘦肚子腹部,具體的減肥動(dòng)作就是雙手雙腿往回縮,彎曲縮到腰腹部,用雙手環(huán)抱住雙腿呈現(xiàn)圓球狀左右翻滾,這樣減肥操動(dòng)作可以鍛煉到腰腹部,拉伸背部肌肉,同時(shí)還能鍛煉到手臂和大腿,不但能夠起到局部瘦身的效果,同時(shí)還能促進(jìn)腸胃運(yùn)動(dòng),達(dá)到快速排毒的效果。

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