六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健身運動>健美操>

初學(xué)瘦身健美操視頻

時間: 曉瓊996 分享

  健美運動是人們瘦身的好伙伴,如果能巧妙的利用健美操來瘦身減肥效果就能翻倍哦,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下初學(xué)瘦身健美操視頻吧。

  初學(xué)瘦身健美操視頻教程  必學(xué)的健身操動作

  一、手臂運動

  先將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關(guān)節(jié)處,并觸碰左肩胛骨,而后伸高,左右換邊,重復(fù)20次。然后手握啞。

  二、腹部運動

  (1)先席地而坐,將雙手體側(cè)撐地,雙腿并攏伸直。先是將雙腿伸直、抬起,盡量靠向左肩;然后雙腿放回原位,再抬起,盡量靠向右肩。反復(fù)練習(xí)20次。

  (2)再屈膝仰臥,屈肘雙手置肩上。然后將身體坐起,再躺平,如此反復(fù)做20次,可防止腹部肌肉松弛,使腹肌富有彈性,還能減少腹部脂肪,且效果顯著。

  三、背部

  (1)運動先將身體仰臥,雙腿彎曲,雙手環(huán)抱于胸前。慢慢抬起上身,腿部不要用力,用腰部和背部的力量,然后回至原位。反復(fù)做20次。

  (2)再用跪姿,兩手撐地、收腹、弓背、低頭身體成橋狀,腰背肌肉繃緊,然后再放松。如此反復(fù)動作做20次。

  鈴由前而上伸直再往后,做這個動作的時候記得貼緊耳朵。重復(fù)50次。

猜你感興趣:

1.其它健身視頻

2.超減肥健美操視頻

3.有氧健美操

4.健身減肥健美操的視頻

5.kitty流行瘦身健美操視頻

6.kitty流行減肥健美操視頻

7.廣場舞初學(xué)有氧健身操視頻

初學(xué)瘦身健美操視頻

健美運動是人們瘦身的好伙伴,如果能巧妙的利用健美操來瘦身減肥效果就能翻倍哦,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下初學(xué)瘦身健美操視頻吧。 初學(xué)瘦身健美操視頻教程 必學(xué)的健身操動作 一、手臂運動 先將右手臂伸高,往身后左肩胛骨彎
推薦度:
點擊下載文檔文檔為doc格式

精選文章

  • 初中健美操教學(xué)設(shè)計視頻
    初中健美操教學(xué)設(shè)計視頻

    練習(xí)健美操不僅可以強身健體,還能幫助人們健康減肥,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下初中健美操教學(xué)設(shè)計視頻吧。 初中健美操教學(xué)設(shè)計視頻教程

  • 初中健美操教學(xué)視頻
    初中健美操教學(xué)視頻

    健美運動是人們瘦身的好伙伴,如果能巧妙的利用健美操來瘦身減肥效果就能翻倍哦,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下初中健美操教學(xué)視頻吧。 初中

  • 初中生健美操青春活力視頻
    初中生健美操青春活力視頻

    健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動作,有利于改善動作的協(xié)調(diào)性和靈活性?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了

  • 初中體育健美操教案視頻
    初中體育健美操教案視頻

    健美操不一定是復(fù)雜就是好的,也有一些簡單的健身操動作可以讓人體達(dá)到很好的健身效果,那就從初級的學(xué)起吧,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的初中體育

2710813