大腿減肥健美操視頻
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大腿減肥健美操視頻教程 其他運動操:搏擊操
最早是由歐洲的搏擊選手與職業(yè)健身操運動員推出的。而其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,并配合強(qiáng)勁的音樂,成為一類風(fēng)格獨特的有氧健身操?!∫还?jié)完整的搏擊操會消耗大量的熱量,由于搏擊操動作多變,包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側(cè)踢、側(cè)蹬等搏擊動作,而且在做每個動作時要求迅猛,有爆發(fā)力,所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時,我們身體的彈性、柔韌性及反應(yīng)速度也將得到前所未有的提高。
尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡并發(fā)力,所以一節(jié)課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。
適合人群:
脂肪堆積過多的年輕人
注意事項
搏擊操運動強(qiáng)度較大,如出現(xiàn)低血糖,請先休息片刻后再決定是否繼續(xù)。
若發(fā)生以下情況,可停止練習(xí):腿部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、心率過快等。
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