健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動(dòng)作，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下簡(jiǎn)單女子健美操視頻吧。

　　簡(jiǎn)單女子健美操視頻教程　　女生的健美減肥運(yùn)動(dòng)

　　消瘦型

　　這類型的女性，四肢瘦長(zhǎng)，臀部及胸部較小，身體很少堆積脂肪，肌肉不太發(fā)達(dá)。

　　這類女士往往渴望通過身體運(yùn)動(dòng)，使身體能強(qiáng)壯起來。只要經(jīng)常進(jìn)行身體運(yùn)動(dòng)，肯定可以使身體健壯、豐滿起來。可以選擇舉重、健美、體操和球類等作為身體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容。

　　健康型

　　這種類型的女性，體態(tài)較勻稱，凹凸有致，屬于女性的理想體型。只要每天堅(jiān)持做適量的身體運(yùn)動(dòng)，便能消耗體內(nèi)多余脂肪，讓身段變得更加迷人。

　　這類女性由于身體機(jī)能強(qiáng)，對(duì)運(yùn)動(dòng)一般具有強(qiáng)烈的欲望和熱情，能承受較大的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。在選擇身體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容時(shí)，可以根據(jù)自己的興趣和特點(diǎn)，選擇1～2項(xiàng)運(yùn)動(dòng)作為健身手段。

　　一般來說，年輕人最好選擇球類、健美操、武術(shù)、韻律操、游泳、體育舞蹈等項(xiàng)目來作為身體運(yùn)動(dòng)內(nèi)容;中老年人最好選擇跑步、網(wǎng)球、太極拳(劍)、氣功和跳舞等項(xiàng)目作為身體運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容。

　　肥胖型

　　她們四肢較短而圓潤(rùn)，多數(shù)人脖子短，身體豐滿，臀部及大腿堆積了較多的脂肪，容易發(fā)胖。

　　這種體型的女士一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，注意控制飲食，不要讓體內(nèi)聚積多余脂肪。肥胖型是指機(jī)體內(nèi)脂肪堆積過多，體重超過正常標(biāo)準(zhǔn)的人。

　　肥胖者由于身體負(fù)重，有行動(dòng)困難，有時(shí)不太想運(yùn)動(dòng)，但又總是希望能減肥，心理負(fù)擔(dān)較重。肥胖者一定要有針對(duì)性地選擇身體運(yùn)動(dòng)內(nèi)容。

　　最好選擇耐力跑和長(zhǎng)距離游泳、健美操以及專門防治肥胖癥的“運(yùn)動(dòng)處方”作為鍛煉內(nèi)容。但中老年人要注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不能太大。

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