簡單易學(xué)健美操視頻
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被公認有效且最佳的減肥方法是有氧運動,但是在瘦身的時候,將有氧和無氧結(jié)合在一起才能達到最好的瘦身效果?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下簡單易學(xué)健美操視頻吧。
簡單易學(xué)健美操視頻教程 減肥最快秘訣
浴后減肥操一:熱身運動
做浴后減肥操,最基本的就是不要忘記做熱身運動。你可以原地踏步5分鐘,給身體一個充分的預(yù)熱時間。然后在簡單的做一些扭扭頭,聳聳肩,轉(zhuǎn)動肘關(guān)節(jié)的運動。這樣的熱身活動,很簡單吧,帶給你的不僅僅是燃脂,同時還有可以防止做以下運動的時候出現(xiàn)肌肉拉傷。
浴后減肥操二:彎曲膝蓋運動
首先先將兩腿伸直,右手臂下垂,彎曲右腿腿到左手掌能握到右腳后跟為止,保持10妙招的時間,放下右腿腿。同樣,在互換雙腳和雙手,同樣重復(fù)做上十次就可以了。這個動作鍛煉的是你的大腿和手臂同時還有腹部的贅肉。
浴后減肥操三:手臂推拿運動
首先上身保持一個良好的坐姿,然后伸直左手臂,與水平呈45度,兩個雙掌自然下垂。用右手彎曲輕輕從手掌處往上,慢慢地向上揉捏,直至你的肩部,這個動作最好重復(fù)做上三分鐘的時間。做完之后,同樣的原理在進行互換。這個動作緩解的是肩部的疲勞同時還有瘦手臂的效果。
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