健美操視頻免費(fèi)

　　想要最快地看見(jiàn)瘦身效果，厭倦了老是處于瓶頸狀態(tài)下的體重，下面學(xué)習(xí)啦小編就要為各位想要減肥的MM們帶來(lái)快速塑身兼瘦身的免費(fèi)健美操，一起來(lái)看看視頻吧。

　　健美操視頻免費(fèi)教程　　健美操之俯身收腹操

　　1、雙腿并攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。

　　2、臀部慢慢向正上方抬起，雙腿隨之拉直，腳掌著地，上身與兩臂連成直線，令全身與地面形成一個(gè)直角三角形。

　　3、一邊吸氣一邊將右腿往后上方踢起抬高，膝蓋與手肘都保持繃直，令右腿與上身、手臂連成直線。

　　4、緩緩呼氣，臀部下沉，上身往前拉動(dòng)并恢復(fù)與地面平衡的姿勢(shì)，左腿拉伸，兩肩再次彎曲，右腿向前屈膝，收攏在胸下。然后再次呼氣，將右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。

猜你感興趣：

1.其它健身視頻

2.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教學(xué)

3.有氧搏擊健身操教程視頻

4.2017年廣場(chǎng)舞蹈健身操視頻

5.健身視頻教程

6.拉丁熱舞塑身操教程視頻