韓國女子健美操視頻
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韓國女子健美操視頻
不同的健美操鍛煉之后達到的效果也不同,那么在我們的生活中有哪些健美操能幫助我們減肥呢?現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下韓國女子健美操視頻吧。
韓國女子健美操視頻教程 健美美體操
減肥美體操一:準備動作
1、雙手交叉,把手心放在胸前,然后慢慢的將手心向前伸直,扭動手腕,雙臂維持3秒鐘,這樣反復的活動,手臂的手腕和胳膊肘都可以很好的放松。
2、雙手交叉,手心放在胸前,向前伸直,雙手臂使手心朝外,上下反復揮動雙臂5次。
3、雙手交叉,伸直雙臂使手心向外,頭部向左右各轉動一次放松頸部,整體動作反復2次。
減肥美體操二:伸展運動
兩臂伸展到與肩部平行,手掌握拳,胳膊肘向后傾,然后用力伸展胳膊到和肩部相平,每天反復做20次,這樣你會感覺到肌肉被放松了,而且還非常的舒服。
減肥美體操三:肩部左右擺動
把肩膀兩邊擺平,以達到平衡的效果,然后右手抓住左腿,左手放置到背后,腿部不動,旋轉上體,左右旋轉5次。
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