健美操五級有氧舞蹈視頻

　　現(xiàn)在人們越來越注重鍛煉身體，每個人都想讓自己的更有活力，都想讓自己擁有迷人的外表，我們可以通過運動來讓自己的身體更加健康，更加有曲線美，下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)健美操五級有氧舞蹈視頻。

　　健美操五級有氧舞蹈視頻教程　　跳健美操的注意事項

　　1，充分的準(zhǔn)備活動。

　　充分的準(zhǔn)備活動能使關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度和心血管活動水平，從而防止運動傷害的發(fā)生。

　　2，合理安排鍛煉計劃。

　　鍛煉者要根據(jù)自身體質(zhì)安排健美操運動的時間、強(qiáng)度、練習(xí)組數(shù)等。有慢性病的人要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，心血管疾病患者應(yīng)減少劇烈運動，避免快速旋轉(zhuǎn)頭部和突發(fā)性動作，患重感冒時最好停止健美操運動。

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