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健美操舞蹈視頻三級

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健美操舞蹈視頻三級

  健美操是一項以有氧練習(xí)為基礎(chǔ),以健、力、美為特征,融體操、舞蹈、音樂為一體的體育運動項目,也稱“有氧體操”,是有氧運動的一種。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下健美操舞蹈視頻三級吧。

  健美操舞蹈視頻三級教程  練健美操的好處

  一.增強體制,增進(jìn)健康

  經(jīng)常從事健美操鍛煉,對身體許多器官、系統(tǒng)會產(chǎn)生良好的影響。長期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚,心腔容量增大,血管彈性增強,進(jìn)而提高心臟的功能,使心搏有利,心輸出量增加,從而提高全身供氧能力。 健美操鍛煉對呼吸系統(tǒng)的機能也有良好的影響。它能提高呼吸深度,增加每次呼吸時的氣體交換量,這既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系統(tǒng)的功能儲備,從而保證在激烈運動時滿足氣體交換的需要,提高技能水平。 健美操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機能。因為肌肉活動可消耗大量能源,加之健美操的髖部全方位活動比較多,刺激了腸胃蠕動,可增強消化機能,有助于營養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用,從而提高對疾病的抵抗能力。 經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉,還可以提高關(guān)節(jié)靈活性,增強肌肉和集體組織的彈性。

  二.改善體型,培養(yǎng)端莊體態(tài)

  體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱和諧,體態(tài)主要是指整個身體及主要部位的姿態(tài)是否端莊優(yōu)美。俗話說“站如松,坐如鐘”。如果長時間不注意體態(tài)端正,就可能影響某些骨骼的正常生長發(fā)育造成如脊柱彎曲、含胸駝背等不良體態(tài)。 健美操的獨到之處,是它可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響,特別是能增加胸背肌肉的體積,消除腰腹部沉積的多余脂肪,使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動人。此外,通過經(jīng)常性正常的形體動作訓(xùn)練,能矯正不正確的身體姿勢,培養(yǎng)正確端莊的體態(tài),是鍛煉身體者的形體和舉止風(fēng)度都會發(fā)生良好的變化。

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