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形體健美操教程視頻

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  健身操雖然是最佳的健身運(yùn)動(dòng),但還是存在著一些我們需要注意的事項(xiàng),下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的形體健美操教程視頻,希望對(duì)大家有所幫助。

  形體健美操視頻教程  練健美操的好處

  一.增強(qiáng)體制,增進(jìn)健康

  經(jīng)常從事健美操鍛煉,對(duì)身體許多器官、系統(tǒng)會(huì)產(chǎn)生良好的影響。長(zhǎng)期參加健美操鍛煉可以使心肌增厚,心腔容量增大,血管彈性增強(qiáng),進(jìn)而提高心臟的功能,使心搏有利,心輸出量增加,從而提高全身供氧能力。 健美操鍛煉對(duì)呼吸系統(tǒng)的機(jī)能也有良好的影響。它能提高呼吸深度,增加每次呼吸時(shí)的氣體交換量,這既有利于呼吸肌的休息又可提高呼吸系統(tǒng)的功能儲(chǔ)備,從而保證在激烈運(yùn)動(dòng)時(shí)滿足氣體交換的需要,提高技能水平。 健美操鍛煉還能提高消化系統(tǒng)的機(jī)能。因?yàn)榧∪饣顒?dòng)可消耗大量能源,加之健美操的髖部全方位活動(dòng)比較多,刺激了腸胃蠕動(dòng),可增強(qiáng)消化機(jī)能,有助于營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用,從而提高對(duì)疾病的抵抗能力。 經(jīng)常進(jìn)行健美操鍛煉,還可以提高關(guān)節(jié)靈活性,增強(qiáng)肌肉和集體組織的彈性。

  二.改善體型,培養(yǎng)端莊體態(tài)

  體形主要是指全身各部位的比例是否勻稱和諧,體態(tài)主要是指整個(gè)身體及主要部位的姿態(tài)是否端莊優(yōu)美。俗話說(shuō)“站如松,坐如鐘”。如果長(zhǎng)時(shí)間不注意體態(tài)端正,就可能影響某些骨骼的正常生長(zhǎng)發(fā)育造成如脊柱彎曲、含胸駝背等不良體態(tài)。 健美操的獨(dú)到之處,是它可以對(duì)身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響,特別是能增加胸背肌肉的體積,消除腰腹部沉積的多余脂肪,使體態(tài)變得豐滿、線條優(yōu)美、秀麗動(dòng)人。此外,通過(guò)經(jīng)常性正常的形體動(dòng)作訓(xùn)練,能矯正不正確的身體姿勢(shì),培養(yǎng)正確端莊的體態(tài),是鍛煉身體者的形體和舉止風(fēng)度都會(huì)發(fā)生良好的變化。

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