幸?？燔嚱∶啦僖曨l

　　跳健美操時(shí)，應(yīng)選擇合適的健美操服、運(yùn)動(dòng)鞋。鍛煉前應(yīng)做好身體各部關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉的準(zhǔn)備活動(dòng)，使之適應(yīng)操練。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)幸?？燔嚱∶啦僖曨l。

　　幸?？燔嚱∶啦僖曨l教程　　跳健美操的好處

　　增強(qiáng)體能

　　健美操可以提高關(guān)節(jié)的靈活性，使心肺系統(tǒng)的耐力水平提高。由于健美操是由不同類型，方向，路線，幅度，力度，速度多種動(dòng)作組合而成的。因此常跳健美操可以提高人的記憶力，和增強(qiáng)體能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，均衡性，從而有利于改善和提高人的協(xié)調(diào)能力。

　　塑造迷人的曲線

　　經(jīng)常練健美操的女性體態(tài)優(yōu)雅，矯健，魅力四射。還可以延緩衰老，讓自己更加有活力，即使年紀(jì)逐漸大了也不會(huì)臃腫，從而擁有迷人的曲線。

　　緩解精神壓力

　　健美操是一項(xiàng)充滿青春活力的運(yùn)動(dòng)，可以幫助人們釋放壓力和煩惱，使精神壓力得到很好的緩解，在鍛煉的時(shí)候能讓自己忘卻煩惱和壓力，使自己擁有最佳的狀態(tài)，工作效率也大大提高。

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