新大眾三級健美操比賽視頻
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新大眾三級健美操比賽視頻
有些健美操運動量非常大，這比較適合長期有鍛煉的人士，對目標的追求不同，跳健美操的種類選擇也應該有所不同。下面是學習啦小編推薦給大家的新大眾三級健美操比賽視頻，供大家參考。
新大眾三級健美操比賽視頻教程 健美操的注意事項
有些健美操節(jié)奏過快，還容易讓跳操者跟不上節(jié)奏。這樣就不能很好地完成動作，導致動作做不到位，不僅起不到鍛煉的作用，還容易產生運動傷害。
而且，節(jié)奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張，產生疲勞，拉傷、扭傷等運動性傷害。
跳健美操時，初學者、平時很少運動的人、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉后，應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜，總的練習時間不超過1小時。
隨著鍛煉水平的提高，體質的增強，運動強度和運動總量都可以適當增加，但是最高心率不超過150次/分。
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