六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健身運動 > 健美操 > 新大眾健美操一級教學(xué)視頻

新大眾健美操一級教學(xué)視頻

時間: 曉瓊996 分享

新大眾健美操一級教學(xué)視頻

  健美操的基本動作是練習(xí)者進行健身、健美的基礎(chǔ)。通過基本動作的練習(xí),可以掌握正確的動作技術(shù),培養(yǎng)良好的動作形態(tài)。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)新大眾健美操一級教學(xué)視頻。

  新大眾健美操一級教學(xué)視頻教程  健美操運動動作

  一、起床活動

  早晨起床后,洗漱完畢,略帶微笑,雙足與肩等寬站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾輕輕抓地,雙目遠眺。

  二、頭部活動

  以頭作筆尖,搖動頭部寫“長壽”兩個字。然后令頭部圍繞這兩個字劃圓,先順時針方向,再反方向,以上動作要緩慢些,時間約2分鐘。

  三、擴胸活動

  站立姿勢不變,兩腿稍屈,兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前),低頭含胸。再兩腿伸直,兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后),抬頭挺胸。兩腿屈伸一次,兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回。時間約1分鐘。

  四、交叉擺掌

  站立姿勢不變,兩手下垂,兩掌交叉,掌心向腹部,然后兩臂向外側(cè)張開,張開幅度以自己適宜自然為度,速度不求快,張開手臂之后,隨即收臂,使兩手掌回復(fù)成交叉,時間約1分鐘。

猜你感興趣:

1.健美操五級教學(xué)視頻

2.學(xué)生健美操教學(xué)視頻

3.健美操舞蹈教學(xué)高清視頻

4.有氧健美操

5.保定爵士舞韓舞權(quán)志龍whoyou視頻

3108296