新大眾健美操標(biāo)準(zhǔn)四級規(guī)定動作視頻
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新大眾健美操標(biāo)準(zhǔn)四級規(guī)定動作視頻
由于健美操比賽可在體育館和舞臺上舉行,加之健美操運動時場地運用集中的特點,給企業(yè)結(jié)合比賽進(jìn)行廣告宣傳創(chuàng)造了機(jī)會。下面學(xué)習(xí)啦小編和大家一起學(xué)習(xí)新大眾健美操標(biāo)準(zhǔn)四級規(guī)定動作視頻。
新大眾健美操標(biāo)準(zhǔn)四級規(guī)定動作視頻教程 健美操運動動作
一、起床活動
早晨起床后,洗漱完畢,略帶微笑,雙足與肩等寬站立,上身放松,下身部分微微下蹲,足趾輕輕抓地,雙目遠(yuǎn)眺。
二、頭部活動
以頭作筆尖,搖動頭部寫“長壽”兩個字。然后令頭部圍繞這兩個字劃圓,先順時針方向,再反方向,以上動作要緩慢些,時間約2分鐘。
三、擴(kuò)胸活動
站立姿勢不變,兩腿稍屈,兩臂經(jīng)胸前平屈向前平舉(合掌指尖向前),低頭含胸。再兩腿伸直,兩臂向后擺至側(cè)平舉(掌心向后),抬頭挺胸。兩腿屈伸一次,兩臂胸前平屈并后振一次(拳心向下),再收回。時間約1分鐘。
四、交叉擺掌
站立姿勢不變,兩手下垂,兩掌交叉,掌心向腹部,然后兩臂向外側(cè)張開,張開幅度以自己適宜自然為度,速度不求快,張開手臂之后,隨即收臂,使兩手掌回復(fù)成交叉,時間約1分鐘。
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