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新大眾二級健美操視頻

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新大眾二級健美操視頻

  健美操根據(jù)練習的主要目的和任務(wù),可分為大眾健美操和競技健美操。下面是學習啦小編為你帶來的新大眾二級健美操視頻,一起來看一看吧。

  新大眾二級健美操視頻教程  健美操的注意事項

  有些健美操節(jié)奏過快,還容易讓跳操者跟不上節(jié)奏。這樣就不能很好地完成動作,導(dǎo)致動作做不到位,不僅起不到鍛煉的作用,還容易產(chǎn)生運動傷害。

  而且,節(jié)奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張,產(chǎn)生疲勞,拉傷、扭傷等運動性傷害。

  跳健美操時,初學者、平時很少運動的人、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉后,應(yīng)以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜,總的練習時間不超過1小時。

  隨著鍛煉水平的提高,體質(zhì)的增強,運動強度和運動總量都可以適當增加,但是最高心率不超過150次/分。

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