新大眾二級健美操音樂視頻
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健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動作。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的新大眾二級健美操音樂視頻，供大家參考。
新大眾二級健美操音樂視頻教程 跳健美操的注意事項(xiàng)
1，充分的準(zhǔn)備活動。
充分的準(zhǔn)備活動能使關(guān)節(jié)、韌帶、肌肉溫度升高，增加身體靈活性，提高神經(jīng)系統(tǒng)興奮程度和心血管活動水平，從而防止運(yùn)動傷害的發(fā)生。
2，合理安排鍛煉計(jì)劃。
鍛煉者要根據(jù)自身體質(zhì)安排健美操運(yùn)動的時(shí)間、強(qiáng)度、練習(xí)組數(shù)等。有慢性病的人要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行鍛煉，心血管疾病患者應(yīng)減少劇烈運(yùn)動，避免快速旋轉(zhuǎn)頭部和突發(fā)性動作，患重感冒時(shí)最好停止健美操運(yùn)動。
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