競技健美操對身體素質(zhì)的要求很高，不適合普通大眾。那么，下面是學(xué)習(xí)啦小編給你介紹的小學(xué)生健美操視頻，希望對你有幫助。

　　小學(xué)生健美操視頻教程　　健美操的運(yùn)動動作

　　一、兩掌劃圓

　　兩掌心相對約10厘米，保持這個(gè)距離，兩掌高低與褲腰帶平，兩掌心保持距離不變，然后以上臂帶動手臂作劃圓運(yùn)動。先身體略向左側(cè)劃圓，順時(shí)針20圈，逆時(shí)針劃20圈，然后身體向右側(cè)轉(zhuǎn)動，繼續(xù)如上述，順逆方向劃圓各20圈。

　　二、弓步擴(kuò)胸法

　　一只腳在前，一只腳在后，成弓步狀站立姿勢，然后兩臂平伸開來，手掌微握空心拳，接著做兩臂開合攏的擴(kuò)胸運(yùn)動，動作要慢，同時(shí)兩腳踝部及下肢配合上肢的開合作兩腳一前一后的屈伸運(yùn)動，使上下肢及踝部得到鍛煉。做完后，兩只腳調(diào)換一下再進(jìn)行一次擴(kuò)胸活動。

　　三、放松及整理并結(jié)束

　　方法是雙手搓搓熱，在身體上下前后，尤其是足三里穴(位于膝關(guān)節(jié)髕骨下，髕骨韌帶外側(cè)凹陷中，即外膝眼下四橫指處)及涌泉穴(腳底，五趾用力彎曲，中央凹處)重點(diǎn)按揉一番，另外腰部也重點(diǎn)按揉一會兒，時(shí)間約一分鐘。

猜你感興趣：

1.中小學(xué)武術(shù)健身操視頻

2.學(xué)生健美操高清視頻

3.中小學(xué)健身操雛鷹展翅視頻

4.幼兒健美操教學(xué)視頻

5.幼兒園大班健美操的視頻

6.大眾少兒健身操三級視頻