有氧減肥健美操視頻

　　健美操減肥方法集健美和健身于一體，特別適合女性，受到了廣大女性同胞的喜愛。下面是學(xué)習(xí)啦小編為大家精心挑選的有氧減肥健美操視頻，希望對大家有所幫助。

　　有氧減肥健美操視頻教程　　健身操的基本動(dòng)作

　　1、依次高抬腿

　　該動(dòng)作練習(xí)時(shí)兩腿站立，上體盡量不動(dòng)，膝蓋盡量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續(xù)反復(fù)各做50次。

　　2、仰臥起坐

　　練習(xí)者仰臥在床上或地毯上，兩腿伸直，上身用力坐起，然后將身體前傾，同時(shí)雙手去角摸腳尖，連續(xù)反復(fù)數(shù)次。

　　3、揉擦腹部

　　該動(dòng)作練習(xí)時(shí)，練習(xí)者仰臥床上，兩手相疊，放在腹上順時(shí)針，侄時(shí)針各50圈，兩手分開放腹上，再上下往復(fù)50次。也可以憋口氣把腹部頂起來練習(xí)，早晚一組。

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