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青少年健美操視頻

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  健身健美操的風格也很多,比如說一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操等等。下面是學習啦小編為你帶來的青少年健美操視頻,一起來看一看吧。

  青少年健美操視頻教程  健美操的分類介紹

  健美操不能隨意跳。

  健美操有“競技健美操”和“健身健美操”兩種。

  而競技健美操對身體素質(zhì)的要求很高,不適合普通大眾。

  健身健美操的風格也很多,比如說一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操等等。

  跳健身操掌握好節(jié)奏非常重要,不能跳得太快。

  節(jié)奏過快的健美操不僅不能起到鍛煉作用,還容易讓運動過量。

  科學研究已證明,超負荷的運動不僅極易使人疲勞,還能降低人體免疫功能,對身體不利。

  有些健美操節(jié)奏過快,還容易讓跳操者跟不上節(jié)奏。這樣就不能很好地完成動作,導致動作做不到位,不僅起不到鍛煉的作用,還容易產(chǎn)生運動傷害。

  而且,節(jié)奏過快很容易使跳操者肌肉過度緊張,產(chǎn)生疲勞,拉傷、扭傷等運動性傷害。

  跳健美操時,初學者、平時很少運動的人、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉后,應以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜,總的練習時間不超過1小時。

  隨著鍛煉水平的提高,體質(zhì)的增強,運動強度和運動總量都可以適當增加,但是最高心率不超過150次/分。

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