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能瘦身的健美操視頻

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能瘦身的健美操視頻

  在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中,練習者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開,忘掉失意與壓抑,盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂,得到內(nèi)心的安寧。下面是學習啦小編推薦給大家的能瘦身的健美操視頻,供大家參考。

  能瘦身的健美操視頻教程  健身操的好處

  健美操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法 健美操作為一項有氧運動,具有所有有氧運動的健身功能,如全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力,促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作,使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外,健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動,在健身的同時,帶給人們藝術(shù)享受,使人心情愉快,陶醉于鍛煉的樂趣中,減輕了心理壓力,促進身心健康發(fā)展,從而更增強了健身的效果。

  一、增進健康美功能 “健康”即生理功能正常、無病理性改變和病態(tài)出現(xiàn)。但隨著經(jīng)濟的發(fā)展和社會的進步,現(xiàn)代健康已不僅僅是生理意義上的“健康”,而兼?zhèn)浣】档男睦砗托袨椤?“健康美”是一種積極的健康觀念和現(xiàn)代意識,有研究表明,“健康美”是機體最有效發(fā)揮其機能的狀態(tài)。一個具有“健康美”的人除了自我感覺良好、可輕松應付日常工作與生活外,還有充沛的精力參加各種社交、娛樂及閑暇活動,亦能自發(fā)地處理突發(fā)的應激狀態(tài)。 一個具有“健康美”的人應該具備的身體素質(zhì)是良好的心肺耐力、肌肉力量、平衡性、靈敏性、柔韌性和協(xié)調(diào)性。心肺耐力的發(fā)展使心臟與循環(huán)系統(tǒng)有效運作,將機體所需的營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣及生物活性物質(zhì)運送到肌肉和各組織器官,并把代謝產(chǎn)物運走,在有機體的生命活動中發(fā)揮重要作用。肌肉力量的發(fā)展不僅塑造強健的體魄,亦具備強大的活動能力,減緩肌肉與附著組織的退化和衰老過程,使身體動作機敏、靈活、富有朝氣。 健美操作為一項有氧運動,其健身功效已基本達成共識。有研究認為、有氧運動最能發(fā)展人體的心肺功能,而健美操不僅具有有氧運動的功效,且兼?zhèn)浒l(fā)展身體柔韌性和靈敏性的作用??梢哉f健美操是目前發(fā)展身體全面素質(zhì)的較為理想的運動。

  二、塑造形體美功能 “形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時的一舉一動表現(xiàn)出來的行為習慣,受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形,雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌,但相對來說遺傳因素起決定性作用。 良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風度的重要因素。健美操練習的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘I钪械臓顟B(tài)要求基本一致,因此,通過長期的健美操練習可改善不良的身體狀態(tài),形成優(yōu)美的體態(tài),從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng),給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。 健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習尤其是力量練習,可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大,從而彌補先天的體型缺陷,使人變得勻稱健美。其次,健美操練習還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪,維持人體吸收與消耗的平衡,降低體重,保持健美的體型。

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