健美操是一項(xiàng)要配合音樂進(jìn)行的活動，音樂對于健美操的重要性大家都知道，但是音樂對健美操的作用有哪些?

　　音樂對健美操的作用

　　音樂的選擇直接影響著健美操的風(fēng)格、結(jié)構(gòu)、速度和節(jié)奏。音樂選配得好,就容易激發(fā)編操者的創(chuàng)作靈感和練習(xí)者的鍛煉激情。健美操的音樂速度通常是以10秒鐘為單位作為設(shè)計動作速度的標(biāo)準(zhǔn)。健身健美操的音樂速度分為慢、中、快三種:慢速為每10秒鐘16~20拍;中速為20~24拍;快速為24拍以上。通常,為了充分體現(xiàn)大眾健美操的健身性,大眾健美操的音樂為每10秒鐘20~24拍。而競技健美操的音樂速度則偏快,通常為每10秒鐘26~30拍。因?yàn)?快速跳動的音樂節(jié)奏更能讓人產(chǎn)生激情,具有感染力。

　　跳健美操有什么技巧

　　1、在跳健美操的時候要進(jìn)行熱身運(yùn)動,做好充分的準(zhǔn)備活動,加強(qiáng)踝部周圍韌帶肌肉的鍛煉,多進(jìn)行提提踵跳及負(fù)重提踵練習(xí),提高關(guān)節(jié)的力量和彈性。

　　2、正確掌握跑跳技術(shù),注意動作中的放松和落地的緩沖,以減小地面對小腿的沖擊力。

　　3、健身性健美操的練習(xí)時間可長可短,在練習(xí)的要求上也可以根據(jù)個體情況而變化,嚴(yán)格遵循健康、安全的原則,防止運(yùn)動損傷的出現(xiàn),在保證安全的基礎(chǔ)上,達(dá)到鍛煉身體的目的。

　　4、表演性健美操的動作比健身性健美操動作復(fù)雜多變,所以對參與者的身體素質(zhì)要求較高,不僅要具備較好的協(xié)調(diào)性,還要有一定的表演和集體配合的意識。

　　5、避免長時間在過硬場地上進(jìn)行跑跳練習(xí),大量的跑跳動作使身體的重力與地面的反作用力主要集中在骨彎曲部的凸面(脛骨前面),引起骨膜的應(yīng)力性損傷。在跑跳練習(xí)中,強(qiáng)調(diào)腳掌著地的正確技術(shù)。

　　跳健美操有什么作用

　　1、增強(qiáng)體質(zhì)增進(jìn)健康

　　經(jīng)常從事健美操鍛煉,對于心血管系統(tǒng)機(jī)能的提高具有十分顯著的效果。它可以使心肌纖維增粗,心肌收縮力增強(qiáng),心輸出量增加,提高機(jī)體的供血、供氧能力。

　　2、改善體形培養(yǎng)端莊體態(tài)

　　健美操的獨(dú)到之處,是它可以對身體比例的均衡產(chǎn)生積極的影響,特別是能增加胸背肌肉的體積,消除腰腹部沉積的多余脂肪,使體態(tài)變得豐滿、線條變得優(yōu)美。此外,通過經(jīng)常性正確的形體動作訓(xùn)練,還能矯正不正確的身體姿勢,培養(yǎng)正確端莊的體態(tài),使鍛煉者的形體和舉止風(fēng)度發(fā)生良好的變化。

　　3、調(diào)節(jié)心理活動陶冶美好情操

　　健美操是在音樂伴奏下進(jìn)行的身體練習(xí)。人們在歡樂的氣氛中進(jìn)行鍛煉,不僅心情愉快,能很快忘卻煩惱,身心得到全面調(diào)節(jié),而且精神面貌和氣質(zhì)修養(yǎng)都會有所改善和提高。特別是健美操是一種群體運(yùn)動,在集體場所進(jìn)行鍛煉,還能使練習(xí)者體驗(yàn)到個人與集體的關(guān)系。