lili健身操talala
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廣場舞是居民自發(fā)地以健身為目的在廣場、院壩等開敞空間上進行的富有韻律的舞蹈,通常伴有高分貝、節(jié)奏感強的音樂伴奏,多為徒手健身,也有一小部分手持輕器械。而健身操也包含其中,下面是學習啦小編為您精心挑選了lili健身操talala的資料,希望你喜歡。
健身操簡介
健身健美操有許多風格:一般健身操、爵士健身操、踏板健身操、搏擊健身操、瑜珈健身操等。
健身健美操根據不同的年齡、鍛煉目的、持器械與否、鍛煉的部位等的不同,還可有不同的分類。
根據鍛煉年齡分為:兒童健身操、青少年健身操、中老年健身操。
根據鍛煉目的分為:康復健身操、保健健身操、健美健身操。
根據徒手與否分為:徒手健身操、持輕器械健身操。
根據鍛煉部位分為:頸部、胸部、腰部、腿部、手臂、腿部、臀部等的局部健身操。
1至5分鐘的工間操、廣播操等不能稱為健身健美操。真正有健身效果的健美操通常指"有氧健身操"。
特點
鍛煉者每周參加一般3次左右的鍛煉。每次鍛煉要求保持在12分鐘以上、并且是連續(xù)不斷的健身操運動,鍛煉者的心率保持在自己最大心率的60%至85%左右。
有氧運動心率:(心率=220-年齡)*(60%-85%),無氧運動心率:(心率=220-年齡)*85%以上。
有氧操課程結構:準備活動(5'~10)',基本部分(15'~30'),力量或墊上(10'~15'),放松伸展(5'~10')。
發(fā)展趨勢
隨著我國經濟的持續(xù)發(fā)展,人民生活水平的不斷提高,健康己成為人們追求高質量生活的最關心的問題,尤其是在我國全民健身計劃實施以來,越來越多的人參與到了體育活動中來,健身變成了人們生活中不可缺少的組成部分。健美操做為一項很有特色的運動,在我國全民健身活動中占有非常重要的地位,是近年來非常流行的一項體育運動。
適應人群
各類人群,以青年人為主體、青年女性為多數。包括體重明顯超重者、身高標準體重超標者、肥胖者、不愛運動者或運動不足者、皮下脂肪超過標準者、身體靈敏性與協(xié)調性較差者。兒童與高齡者不宜。活動性疾病禁忌。
廣場舞
民俗舞蹈;也區(qū)別舞臺上由多人表演的群舞。集體舞作為一種都市的大眾性舞蹈,帶有強烈的自娛性,舞步一般比較簡單,隊形變化也不復雜,是一種比較容易開展的“大家跳”,對于活躍職工、學生、市民的業(yè)余文化生活極為有益,現(xiàn)大多數集體舞的動作,來自中國的民俗舞蹈或西方的舞會舞蹈。常指都市廣場,校園、廠區(qū)由人民大眾集體表演的舞蹈。區(qū)別于鄉(xiāng)村村民年節(jié)之際的自娛性、集體性的民俗舞蹈;也區(qū)別舞臺上由多人表演的群舞。集體舞作為一種都市的大眾性舞蹈,帶有強烈的自娛性,舞步一般比較簡單,隊形變化也不復雜,是一種比較容易開展的“大家跳”,對于活躍職工、學生、市民的業(yè)余文化生活極為有益,現(xiàn)大多數集體舞的動作,來自中國的民俗舞蹈或西方的舞會舞蹈。
廣場舞蹈不是在劇場表演,劇場表演舞臺幕布把觀眾和演員隔離開來;分為舞臺表演區(qū)和觀眾欣賞區(qū),使觀眾和演員分開。而廣場舞蹈是在觀眾當中表演,演員至少有三個面對著觀眾直接表演,演員和觀眾能直接交流。魯迅曾經說過,美的享受的特殊性,即在直接性。失去了“直接性”,必然影響損害“美的享受”。舞臺和觀眾是一體的,觀眾和演員打成一片,融為一體,使觀眾有一種特殊的感受。
集體性
廣場舞蹈是群眾參與性很強的表演藝術形式。表演方式都以集體舞出現(xiàn),少則幾十人多則幾百人.場面紅火熱鬧。廣場舞蹈一定是在廣場上表演,表演場地一般都比較寬闊,表演人數不能太少。所以廣場舞蹈一般都是以集體舞的形式來表現(xiàn)的。在寬闊的場地中表演大多都不用單人舞、雙人舞、三人舞的形式來表演。
陋就簡
廣場舞蹈是在廣場上表演的藝術形式,同時廣場舞的表演方式有很大的靈活性.時間可長可短,完全體現(xiàn)主客觀的意愿和需要。廣場這個表演環(huán)境不可能有很好的布景舞美來體現(xiàn)很復雜的表現(xiàn)內容。所以廣場舞蹈無論是在表現(xiàn)內容上,舞蹈結構上都不能搞得過于復雜,只能*飽滿的情緒和隊形的變化來博得觀眾的喜愛。
自娛性
自廣場舞蹈產生以來自娛性是廣場舞蹈的主要特征。民眾在參與廣場舞蹈時并不要求名利,完全是為了自娛。如正月十五鬧紅火,晨練時的廣場舞,大部分都是民眾自發(fā)性的表演。利用舞蹈來抒發(fā)情感的藝術,使舞者內在情感得以宣泄,產生精神振奮的愉悅感,同時觀賞者也得到精神享受,這使舞者得到表現(xiàn)自我的機會,產生自我價值感。這就是決定廣場舞自娛樂性的原因所在,也是廣場舞自產生以來經久不衰的原因。
舞蹈分類
廣場舞
廣場舞蹈歷史悠久,內容豐富多彩。但從現(xiàn)有的廣場舞蹈表現(xiàn)形式來講,可分為三個類別。第一,原生態(tài)廣場舞蹈;第二,加工整理的廣場民間舞蹈:第三,創(chuàng)作的新廣場舞蹈。
1、原生態(tài)的廣場舞蹈
這種廣場舞蹈在廣場舞中占主體,數量最多。主要分布在鄉(xiāng)村,包括漢民族和少數民族。這種表演形式一般都在正月十五鬧紅火出現(xiàn),群眾自發(fā)表演為主體,這只是指漢民族。少數民族會體現(xiàn)在生活的方方面面。但漢民族廣場舞蹈形式廣泛,種類眾多是中國廣場舞的主體(原生態(tài)廣場舞蹈是中國文化瑰寶,歷史最悠久,文化內涵最多,也是創(chuàng)作舞蹈的基礎)。如:在廣場藝術節(jié)中的朔州《踢鼓子秧歌》。
2、加工整理的廣場舞蹈
這種廣場舞蹈是在原生態(tài)舞蹈的基礎上加以整理有所創(chuàng)新的廣場舞蹈。這種廣場舞歷史不長,從延安新秧歌運動算起,有60多年的歷史。但這種廣場舞蹈既保留了原生態(tài)最精華的東西又賦予了舞蹈新的時代感。能與當代文化同步成為使人民群眾容易接受的藝術品。這也是廣場舞蹈中最難做好的廣場舞,因為舊和新不好融合,創(chuàng)作難度大,但出現(xiàn)的精品較多。如:在山西省廣場文化藝術節(jié)中出現(xiàn)的運城《高臺花鼓》;柳林縣的《盛世華章》;忻州原平的《鳳秧歌》;絳州的《鼓舞》等。