qvod鄭多燕健身操

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　　應用介紹

　　鄭多燕，韓國健身明星。被稱為韓國辣媽，韓國最火46歲健身女皇，婚后從原本48公斤的苗條身材一路增加到超過70公斤的臃腫身材，鄭多燕(朝鮮語：정다연，1966年11月27日-)，又譯為鄭多蓮，本名鄭美燕(정미연)，是韓國著名運動健身教練，身高162厘米、體重49公斤，以身材健美著稱。鄭多燕創(chuàng)造了一個名叫Figure Robics的健身運動，以出版書籍及DVD來推廣。不過在醫(yī)生建議與教練指導下瘦身運動，經(jīng)過一連串嘗試之后，又恢復到49公斤的健美身材，因而被喻為是“奇跡的肉體”、“健康肉體美辣媽，鄭多燕健身全套教程，史上完美，減肥健身不容錯過。

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　　人物簡介

　　鄭多燕，出生于1966年11月27日，韓國減肥明星，被稱為韓國辣媽，韓國最火46歲健身女皇，有“奇跡的肉體”、“韓國第一健身女皇”美稱。

　　2003年透過網(wǎng)絡新聞公開自己的瘦身體驗一炮而紅，經(jīng)各大媒體熱烈報導，掀起瘦身運動旋風，一躍而成韓國話題人物，韓國人為她新創(chuàng)“MOMUCHAN”一詞，在韓文意味“健康的肉體美”“最理想的肉體”之意。其瘦身心法甚至登上韓國高中教科書。

　　韓國高中課本都介紹了鄭多燕的塑身史，日本媒體將她的性感身材稱之為“最理想の身體”。其后不但成為媒體寵兒、暢銷作家，并錄制減肥節(jié)目、推廣有氧運動，開設健身房、販賣健身器材及DVD等。除經(jīng)營健身中心，在韓國和日本都設立了健身教練培訓機構(gòu)，培育后進不遺余力，致力于推廣鄭多燕瘦身法。

　　減肥經(jīng)歷

　　減肥前后

　　鄭多蓮健身舞是鄭多蓮為了擁有完美身材而創(chuàng)作的。結(jié)婚之前原本是一位室內(nèi)設計師的鄭多蓮，婚后體重開始不知不覺地從48公斤一路增加到68公斤。有一次老公在睡覺時說了夢話被她聽到，“真懷念你婚前的樣子呀”“這句話對鄭多蓮造成了很大的打擊，再加上因為肥胖而引起的背痛問題，鄭多蓮終于在醫(yī)生的建議之下開始健身減肥。

　　三個月后，鄭多蓮的體型出現(xiàn)明顯的改變，她把減肥的成果照片用電子郵件和親友分享， 結(jié)果收到信的人紛紛轉(zhuǎn)寄給更多的網(wǎng)友。后來鄭多蓮不但成了網(wǎng)絡紅人，報紙、雜志、廣播、電視等各家媒體也都來采訪她。甚至連南韓的高中課本中，也介紹了如何擁有“健康肉體美”的鄭多蓮。

　　之后，鄭多蓮更進一步紅到了東瀛，被日本媒體喻為“最高 (理想) の身體”。雖然南韓的醫(yī)學技術(shù)很發(fā)達，但46歲還能有這樣的身體狀態(tài)，日本的女性們也從心底佩服起鄭多蓮了!

　　她自己還研發(fā)出了一種叫作“FIGUREROBICS”的塑身運動，運用循環(huán)訓練的方式，以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鐘的塑身減重訓練。因為動作簡單任何人都看得懂，而且依然能夠賦予身體適當?shù)呢摀宫F(xiàn)強效，所以被稱為魔法運動。在韓日兩地，鄭多蓮的這套 FIGUREROBICS 塑身運動，皆受到許多家庭主婦和 OL 上班族的歡迎，所拍攝的教學DVD也十分暢銷。而鄭多蓮的故事，也再一次印證了那句老話：“沒有丑女人，只有懶女人”。雖然已經(jīng)變老了，但它的確是真的 。

　　減肥方法

　　鄭多燕的減肥健身操是在日本學習后自己研發(fā)的，一共有4個部分，第一部分是街舞操，主要瘦腿部;第二部分是啞鈴操，主要用來瘦手臂;第三部分是有氧操，是塑形的部分，最后一部分是瑜珈墊操，用來瘦腰腹部。

　　全身減肥

　　是一種中低強度的有氧運動，運動一個小時對燃燒脂肪是很有效果的。另外也是一種小肌肉運動，長期堅持可以增強全身的協(xié)調(diào)性，讓身材比例更接近標準。

　　啞鈴減肥

　　說啞鈴不能減肥反而會讓肌肉結(jié)成塊，最終變成施瓦辛格那樣的肌肉。其實這是不對的，只要方法正確，用啞鈴也是可以減肥的，而且不止是減上半身哦。首先，要選擇合適重量的啞鈴，OL們用裝滿水的礦泉水瓶也可以代替。這樣做鍛煉會讓身材更勻稱。

　　有氧運動

　　有氧運動是指身體在氧氣充分供應的情況下進行鍛煉，而且即使在運動過程中，人吸入的氧氣也要和氧氣需求量相等。其實有氧運動就是指富有韻律性的運動，運動時間比較長，一般屬中強度運動，但是有很好的燃脂效果，有助于減肥。

　　瑜珈墊操

　　瑜珈減肥是最近幾年很流行的一種方式，根據(jù)不同的動作可以瘦不同的部位，是最好的局部瘦身方法。瑜珈除了可以減肥瘦身外，還可以修身養(yǎng)性，是一種健康的養(yǎng)生運動，不論是不是要減肥，都可以學習。

　　鄭多燕研發(fā)出了一種叫作“FIGUREROBICS”的塑身運動，運用循環(huán)訓練的方式，以肌肉訓練兼具有氧的獨特運動再配合輕快音樂進行約三十分鐘的塑身減重訓練。因為動作簡單任何人都看得懂，而且依然能夠賦予身體適當?shù)呢摀宫F(xiàn)強效，所以被稱為魔法運動。

　　因為具備動作簡單，任何人都看得懂，對空間、地點要求小，用時少，減肥速度快，適合亞洲人體制等諸多優(yōu)點，所以被稱為"亞洲減肥魔法運動"。

　　在韓國、日本兩地，鄭多燕的這套FIGUREROBICS塑身運動，受到許多家庭主婦和OL上班族的歡迎，所拍攝的教學DVD及減肥套裝也十分暢銷，常年盤踞知名購物網(wǎng)站減肥產(chǎn)品熱銷榜首位!

　　減肥食譜

　　黃瓜減肥的原理

　　現(xiàn)代藥理學研究認為，鮮黃瓜內(nèi)還含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。

　　黃瓜雞蛋減肥法就是一個月之內(nèi)，堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜里面相當減肥材料，再怎么吃，也不胖。

　　雞蛋減肥的好處

　　一：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機體所利用。

　　二：雞蛋可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據(jù)的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。