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有氧健身操課程視頻

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  瑜伽健身術(shù)動作包括站立、跪、坐、臥、弓步等各種基本姿勢。這些姿勢與當(dāng)前流行的健美操所常用的基本姿勢是一致的。古代人對健身健美的追求,以及提倡體操與音樂相結(jié)合的主張是現(xiàn)代健美操形成與發(fā)展的基礎(chǔ)。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的有氧健身操課程視頻,一起來看一看吧。

  有氧健身操課程視頻教程  健身操的類別

  【拉丁健身操】

  拉丁健身操來源于國標中的拉丁舞,但絕對不強調(diào)基本步伐,更確切的說,它是健身操的一種,強調(diào)能量消耗,對動作的細節(jié)要求不高,注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動。

  拉丁操自由隨意,熱情奔放,節(jié)奏明顯。它的鍛煉側(cè)重點在于腰和髖部,同時使大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉。拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風(fēng)情,同時在健身操中增加舞蹈元素,在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來,就越能在音樂中釋放情緒,燃燒激情的同時,也讓你的脂肪一起燃燒。

  適合人群:運動量少而腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族

  最好選擇鞋底柔軟的運動鞋;

  全情投入跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸。

  【街舞】

  所用音樂一般為“Hip Hop”或“punk”,發(fā)展至今由黑人街頭即興舞蹈演變而來。而現(xiàn)今融入了有氧舞蹈,以明顯的節(jié)奏搭配,全身上下的自由擺動,有更多的趣味性,一樣可以達到減肥瘦身的效果。如可以增進協(xié)調(diào)性、心肺功能,甚至肌力等,所以現(xiàn)在的專業(yè)有氧教練也逐一將Disco、Jazz等各類型的舞蹈,加以整合而成,讓你在一堂課里,不斷吸收新奇好玩的舞步,又可達到減肥塑身的目的。喜歡舞蹈的你不妨敞開心胸,一起High一下。

  適合人群:喜愛歐美流行音樂,有一定健美操基礎(chǔ)

  運動強度可根據(jù)動作的掌握、對音樂的理解自行調(diào)節(jié),可作為提高協(xié)調(diào)性的減脂運動,最重要的是調(diào)節(jié)心情、緩解壓力、追求與眾不同的感覺。

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瑜伽健身術(shù)動作包括站立、跪、坐、臥、弓步等各種基本姿勢。這些姿勢與當(dāng)前流行的健美操所常用的基本姿勢是一致的。古代人對健身健美的追求,以及提倡體操與音樂相結(jié)合的主張是現(xiàn)代健美操形成與發(fā)展的基
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