有氧健身操盤視頻教學
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有氧健身操盤視頻教學
有氧健身操是有氧運動的一種，它的特點是活動時間長、強度適中、能有效控制體重、能有效提高練習者各種身體素質(zhì)。下面是學習啦小編為你帶來的有氧健身操盤的教學視頻，一起來看一看吧。
有氧健身操盤的教學視頻教程 健身小懶招?、?0個仰臥起坐，放松全身，準備下一個動作。
?、?個半蹲動作，每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。
?、叟e兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴，左、右臂各25次。
健身操——瑜伽
?、芴S100下，手臂同時保持向前平行伸直。