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有氧健身操齊全視頻

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有氧健身操齊全視頻

  社會封譽(yù)健美操的桂冠很多:健美操、健美舞、健身操、健身舞、健康舞、有氧操、有氧舞蹈、有氧運(yùn)動等。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來的有氧健身操齊全視頻,一起來看一看吧。

  有氧健身操齊全視頻教程  拉丁健身操

  拉丁健身操來源于國標(biāo)中的拉丁舞,但絕對不強(qiáng)調(diào)基本步伐,更確切的說,它是健身操的一種,強(qiáng)調(diào)能量消耗,對動作的細(xì)節(jié)要求不高,注重運(yùn)動量和對髖、腰、胸、肩部關(guān)節(jié)的活動。

  拉丁操自由隨意,熱情奔放,節(jié)奏明顯。它的鍛煉側(cè)重點(diǎn)在于腰和髖部,同時(shí)使大腿內(nèi)側(cè)得到充分鍛煉。拉丁健身操的另一個(gè)特點(diǎn)是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風(fēng)情,同時(shí)在健身操中增加舞蹈元素,在鍛煉之外更可自我享受。拉丁健身操要求百分之百的情緒投入,越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發(fā)揮出來,就越能在音樂中釋放情緒,燃燒激情的同時(shí),也讓你的脂肪一起燃燒。

  適合人群:運(yùn)動量少而腰圍、臀圍過大的白領(lǐng)一族

  最好選擇鞋底柔軟的運(yùn)動鞋;

  全情投入跟隨音樂扭動髖部和腰部,正常呼吸。

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