有氧經(jīng)絡(luò)健身操動(dòng)作分解視頻
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有氧經(jīng)絡(luò)健身操動(dòng)作分解視頻
健美操可分為健身和競(jìng)技兩大類。健身為主的健美操目的在于健身鍛煉,而競(jìng)技健美操目的在于根據(jù)規(guī)則進(jìn)行訓(xùn)練,最終為了參加比賽。男子健大操注重肩、胸、背、腹部的訓(xùn)練;女子健美操注重上胸、腰、腹、臀部的訓(xùn)練。青年男女健美操力度強(qiáng)、幅度大、消耗多、優(yōu)美大方且富于時(shí)代特點(diǎn),深受青年人的喜愛。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的有氧經(jīng)絡(luò)健身操工作分解的視頻,一起來(lái)看一看吧。
有氧經(jīng)絡(luò)健身操工作分解的視頻教程 有氧健身操的招式擴(kuò)胸
方法:直立,兩手在背后交握,兩肩夾緊下垂,手臂帶著胸部往上提升,越高越好。手臂上提時(shí)用鼻子吸入盡可能多的氧氣,放下時(shí)呼出。
作用:能幫助你告別白領(lǐng)天敵——鼠標(biāo)手和背部勞損。意外的收獲是你走路時(shí)不再?gòu)澭劚?,胸部也擴(kuò)大了。
鎮(zhèn)靜交替呼吸法
方法:坐直,右手大拇指放在右邊鼻翼,食指、中指放在鼻梁上,無(wú)名指放在左側(cè)鼻翼。壓住左邊的鼻孔,抬起大拇指用右邊的鼻孔吸氣5秒鐘。放下大拇指壓住右邊的鼻孔,屏住呼吸5秒鐘,然后放開左邊鼻孔,吐氣5秒。再用左邊鼻孔吸氣,用右邊鼻孔吐氣。
作用:能夠立刻鎮(zhèn)定情緒、保持清醒的頭腦。
適用:無(wú)法靜心思考問(wèn)題時(shí)或做重大決定前。