幼兒?jiǎn)♀徑∩聿僖曨l
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啞鈴體操，能夠刺激全身肌肉，增加肌肉活性。每天只需要15分鐘，就可以促進(jìn)人體基礎(chǔ)代謝，讓你擁有健康的體質(zhì)、苗條的身材。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來幼兒?jiǎn)♀徑∩聿僖曨l，供大家學(xué)習(xí)。
幼兒?jiǎn)♀徑∩聿僖曨l教程 啞鈴健身操的招式啞鈴健身操之啞鈴俯身
鍛煉部位：手臂、腿部
A：雙腿分開與肩同寬，雙手各持一個(gè)啞鈴，使之在大腿的前方。
B：膝蓋彎曲，上身往前彎，啞鈴?fù)路?，臀部后翹，直至上身與地面平行。然后回到開始姿勢(shì)，重復(fù)8-10次。
啞鈴健身操之側(cè)深蹲
鍛煉部位：大腿
A：雙手叉腰，雙腿分開與肩同寬。
B：左腿往側(cè)邊邁開一大步，左膝蓋彎曲，身體往下降，直至膝蓋彎曲成90度。保持2秒，回到開始姿勢(shì)，重復(fù)10-12次，換邊進(jìn)行。