健美操是控制中年以后體重迅速發(fā)胖較好的健身項目。該運動具有“人為性”特點。健身操的運動形式是人們根據(jù)需要而人為地創(chuàng)造動作去進行練習。為了達到增強體質(zhì)的目的，健身操可以科學地通過改變身體姿勢、動作方向、動作路線、動作頻率、動作速度和動作的節(jié)奏進行調(diào)節(jié)。下面是學習啦小編為你帶來的原地健身操視頻，一起來看一看吧。

　?、俳∩碚唔氂袌詮姷囊庵玖?，嚴格要求，貴在堅持;

　?、谝竺總€動作重復多次，全面到位;

　?、鄄扇【植烤毩暸c全身鍛煉相結合，器械練習與舞操練習相結合的健身方法;

　　④適當?shù)乜刂骑嬍?，但不能限制水和礦物質(zhì)的攝人;

　?、菝看五憻挄a(chǎn)生肌肉酸痛，不斷地酸痛與恢復才能起到健身健美的功效。健美操的效果評價3個月為一次