如果你坐在辦公室里有點困了、腰有點酸了、腿有點麻了，這些都沒關系，只要你的心沒有麻的話就能站起來做做一些簡單的健身操，不但活動身體，還能調整調整工作狀態(tài)。下面是學習啦小編為你帶來的員工簡易健身操視頻，一起來看一看吧。

　?、俳∩碚唔氂袌詮姷囊庵玖?，嚴格要求，貴在堅持;

　　②要求每個動作重復多次，全面到位;

　　③采取局部練習與全身鍛煉相結合，器械練習與舞操練習相結合的健身方法;

　　④適當?shù)乜刂骑嬍?，但不能限制水和礦物質的攝人;

　　⑤每次鍛煉會產(chǎn)生肌肉酸痛，不斷地酸痛與恢復才能起到健身健美的功效。健美操的效果評價3個月為一次。