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云朵健身操第八套視頻

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云朵健身操第八套視頻

  健身操,久坐和保持一個姿勢很容易對脊椎造成壓力,導致局部肌肉疲勞,進而引發(fā)頸椎病、肩周炎、腱鞘炎、肌肉勞損等。下面學習啦小編和大家一起學習云朵兒健身操第八套教學視頻,一起來看一看吧。

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  每天花一點點時間在家做幾個簡單的動作,也可以有效地實現(xiàn)你纖體的美夢呢。

  (1)直尺形身材

  體態(tài)描述:

  缺乏曲線、腹部容易生贅肉,也就是常說的小肚腩。

  小懶招:

  ①50個仰臥起坐,放松全身,準備下一個動作。

 ?、?個半蹲動作,每次半蹲狀態(tài)維持30秒鐘。

  ③舉兩個2.27千克(5磅)重的啞鈴,左、右臂各25次。

  健身操——瑜伽

 ?、芴S100下,手臂同時保持向前平行伸直。

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