六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健身運(yùn)動(dòng)>健身操>

韻之美經(jīng)絡(luò)健身操第四套視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

  運(yùn)動(dòng)健身是現(xiàn)在很多都喜愛的一個(gè)活動(dòng),健身不單可以鍛煉我們的身體素質(zhì),從而可以增強(qiáng)我們的抵抗力,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下韻之美快樂(lè)舞步第四套健身操視頻吧。

  韻之美快樂(lè)舞步第四套健身操視頻教程  一套健身操方法與步驟

  1、兩腿直立,挺胸收腹。兩手正握水瓶水平置于胸前,然后持鈴向上舉起,直到手向上完全伸直。靜止3-5秒鐘,再直臂慢慢放下還原。

  2、兩腳自然開立下蹲成馬步,兩手握水瓶,下垂于身體兩側(cè),然后直臂向側(cè)上方舉起,直到雙臂向上完全伸直,在齊肩和最高點(diǎn)都停留3-5秒。

  3、兩足開立,向前屈體90度,兩手握水瓶手臂直垂肩下。然后直臂從前平舉起啞鈴,直到與地面平行,靜止3-5秒鐘,再還原。

  4、兩腳自然開立下蹲成馬步,兩手反握水瓶,置于身側(cè)。然后將杠鈴盡量向后上方抬起,靜止3-5秒鐘后還原。

  5、坐凳子上,小腿垂直地面,兩腳勾住水瓶,小腿與大腿成90度角。然后伸直膝關(guān)節(jié),使小腿向上挺直。靜止3-5秒鐘后還原。

  6、俯臥于地或墊,兩腳踝托住水瓶,然后盡力把小腿向后抬起到最高點(diǎn),靜止3-秒后還原。注意雙腿要一直保持并攏直立。

猜你感興趣:

1.韻之美健身操視頻

2.韻之美有氧健身操視頻

3.韻之美廣場(chǎng)健身操視頻

4.韻之美行進(jìn)有氧健身操視頻

5.韻之美第一套行進(jìn)有氧健身操視頻

6.有氧經(jīng)絡(luò)健身操動(dòng)作分解視頻

2661888