kitty健身韻律健身操視頻
有氧健身操是人們鍛煉的一個(gè)主要方法,很多人不知道有氧健身操具體指的是哪些,也不知道如何練習(xí)健身操效果較好,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下kitty健身韻律健身操視頻吧。
kitty健身韻律健身操視頻教 健身操的招式腰腹練習(xí)
1、平躺在床上,雙腿并攏,膝蓋彎曲,但兩只腳掌不能離地,雙手置于腦后。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭動(dòng)。
3、回到起始位置,上身貼向雙腿。
4、回到步驟1,抬起上身,轉(zhuǎn)向右腿方向。
5、回到起始位置,按照左、中、右的順序重復(fù)該套動(dòng)作25次。
注意:如果手臂和脖子有疼痛感,說明你的動(dòng)作有誤。記住,一定要用腹肌帶動(dòng)身體。此外,當(dāng)你躺下時(shí),肩膀不要觸地,否則就起不到鍛煉腰腹的作用了。
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