kitty有氧健身操宋燕視頻

　　健美操其實是分很多種類，有專門針對瘦身，瘦腿，瘦手臂，瘦腰，翹臀，美背的健美操，還有專門的健美課程，下面是學習啦小編為你帶來的kitty有氧健身操宋燕視頻，一起來看一看吧。

　　kitty有氧健身操宋燕視頻教程　　有氧運動操鍛煉注意事項

　　TIPS：循序漸進、適度為佳

　　在練習有氧運動操的時候，要遵循循序漸進的原則。開始時要先走動熱身，然后再做些適當?shù)纳煺惯\動，特別是下肢的適度伸展非常重要。天冷時，熱身時間要長，并多穿些衣服。初學者以每周兩三次，每次10分鐘，隔日為宜。然后可適當增加次數(shù)，直到自己感覺適量為止，絕對不要勉強。

　　其次是衛(wèi)生與犍康。健身操運動后，要及時更換汗?jié)竦囊路苊庵鴽?，特別是在空調(diào)房內(nèi)運動后應(yīng)做些伸展運動再行淋浴。

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