白領(lǐng)瘦身健身操視頻

　　有氧健身操教學(xué)視頻教程想瘦身纖體最健康的方法莫過(guò)于是跳健身操，健美操，健美操既能消耗多余脂肪，又能達(dá)到強(qiáng)身健體的功效?，F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下白領(lǐng)瘦身健身操視頻吧。

　　白領(lǐng)瘦身健身操視頻教程　　其他健身操：全方位健美操

　　一、瘦臀部與大腿后側(cè)

　　1、雙腳并攏，雙手放在身體兩側(cè)，收腹挺胸，眼望前方呈準(zhǔn)備姿勢(shì)。

　　2、雙手從兩邊張開(kāi)，與肩持平。

　　3、雙手向上舉起，雙手合十并攏，深呼吸。

　　4、深呼吸，雙手從身體前方慢慢放下至胸前。

　　5、上身保持不動(dòng)，左腳慢慢向前抬起，腳尖繃緊，保持5秒。

　　6、左腳做大限度向前邁開(kāi)并彎曲成90度，右腳伸直，腳后跟離地，保持5秒。

　　7、上身慢慢向右側(cè)彎曲，使右手手肘支撐在左腳大腿上。

猜你感興趣：

1.熱力減脂健身操教學(xué)視頻

2.其它健身視頻

3.kitty有氧瘦腿健身操視頻

4.kitty瘦身減肥健身操的視頻

5.kt有氧瘦身健身操視頻