擁有好身材是每個帥哥美女們想夢寐以求的，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下kitty有氧健身操分解動作視頻吧。

　　kitty有氧健身操分解動作視頻教程　　其他健身操：親子健身操

　　1、下蹲式

　　鍛煉效果：改善媽咪盆底肌群的力量，同時可以訓(xùn)練寶貝的空間運動感。

　　動作要領(lǐng)：媽咪抱著寶貝做下蹲運動，下蹲的幅度不用很大，站起時要收緊臀部和大腿內(nèi)側(cè)肌肉，堅持2秒后動作還原。每組可重復(fù)6—10次動作。

　　溫馨提示：在下蹲時，膝蓋朝向腳尖的方向運動，而且向前不要超出腳尖。

　　2、飛鳥式

　　鍛煉效果：加強媽咪肩帶及脊柱周圍肌群的力量，防止頸椎病的出現(xiàn)，同時訓(xùn)練寶貝的反應(yīng)能力和手臂的力量。

　　動作要領(lǐng)：寶貝和媽咪相向而坐，媽咪雙手側(cè)平舉，并不斷地上下運動手臂50—100次，讓 寶貝也跟著媽咪一起做。注意觀察寶貝的反應(yīng)。

　　溫馨提示：媽咪要鼓勵寶貝和自己一起揮動手臂。

猜你感興趣：

1.kitty有氧健身操教程視頻

2.kitty健身操教學(xué)視頻

3.kitty有氧健身操免費視頻

4.kitty健身操音樂視頻教程

5.kitty恰恰健身操高清視頻

6.kitty大眾有氧健身操視頻