佳木斯健身操合成版視頻
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健身不一定要去健身房，在家里同樣也可以健身，在室內(nèi)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單的健身操健身效果也不錯(cuò)。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下佳木斯健身操合成版視頻吧。
佳木斯健身操合成版視頻教程 晨練床上健身操
一、伸懶腰。
睡覺(jué)時(shí)身體多取屈縮的姿勢(shì)，睡醒后在床上做兩手交叉，伸向頭上方翻掌，腳尖繃直，伸展身體。
同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)4-6次，有助于消除疲勞，加快覺(jué)醒。
二、轉(zhuǎn)頭屈腳踝。
人有時(shí)感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。
如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次，也可使頭昏減輕。
同時(shí)，再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次，可使下肢活動(dòng)開(kāi)來(lái)。
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