kitty瘦手臂有氧健身操視頻
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都說一日之計(jì)在于晨,所以想要健身也要趁早,下面小編給大家分享早晨如何健身對(duì)身體有好處。現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下kitty瘦手臂有氧健身操視頻吧。
kitty瘦手臂有氧健身操視頻教程 上班族怎么做健身操:臥室健身操
1、躺在床上,雙手抱住右腿,將右膝蓋往胸部方向靠近,頭往右膝蓋靠近,停5秒,換另一側(cè),重復(fù)10次。躺在床上,雙手抱住雙腿,將膝蓋往胸部方向靠近,頭往膝蓋靠近,停5秒,重復(fù)5次。
2、盤坐,身體前傾,上臂往前伸展,直到感覺拉到背部的肌肉,停5秒,要回復(fù)坐姿前,可先將手肘放在膝蓋上,再慢慢將身體撐起,重復(fù)5次。
3、坐姿,兩腿彎曲抱在胸前,下巴彎向胸部,再緩緩向后躺,前后滾動(dòng),放松,重復(fù)5次。
4、四肢跪在地板或床上,往胸部收緊下巴,使背部弓起,停5秒,放松,重復(fù)10次。
5、平躺在床上,使背部平貼在床面上,兩腿靠攏,將膝蓋轉(zhuǎn)向右側(cè),停5秒,再將膝蓋轉(zhuǎn)向左側(cè),放松,重復(fù)10次。
6、平躺在床上,以雙手支撐著腰部,慢慢將腿帶過頭部,直到感覺拉到腰部為止,放松,重復(fù)5次。
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