大眾活力健身操視頻

　　健身操不一定是復(fù)雜就是好的，也有一些簡(jiǎn)單的健身操動(dòng)作可以讓人體達(dá)到很好的健身效果，現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下大眾活力健身操視頻吧。

　　大眾活力健身操視頻教程　　健身操之肩背練習(xí)

　　1、直立，雙腳分開略寬于臀部，微微屈膝。雙眼直視前方，后背挺直。雙手握住一個(gè)兩磅重的球或其他等重物體，放在臀部。

　　2、右手持球，雙臂伸直上舉，在頭頂處將球傳入左手。

　　3、雙臂下降，回到臀部，重新開始上下傳球動(dòng)作。雙臂動(dòng)作看起來(lái)就像轉(zhuǎn)動(dòng)的風(fēng)車。

　　4、重復(fù)傳球動(dòng)作20次。動(dòng)作要慢，不要靠沖力來(lái)運(yùn)動(dòng)。

　　注意：不要靠活動(dòng)手腕來(lái)傳球，手臂、后背、脖子都要挺直，這樣就能自然而然地傳球而不是滾球。

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