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大眾健身操音樂視頻

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大眾健身操音樂視頻

  有氧健身操節(jié)奏性強、動作簡單易學(xué),練習(xí)者可以隨自己愛好改變練習(xí)強度的大小,而且有氧健身操還可以鍛煉身體,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下大眾健身操音樂視頻吧。

  大眾健身操音樂視頻教程  健身操的招式

  一、向前俯沖,屈肘夠腳背

  左腳一個箭步跨上前,呈大弓步狀,同時保持右膝離地。右手著地,左肘移向左腳背。左手移至左腳外,雙手著地使臀部向上。然后右腳向前跨一步起身。每條腿各做10次。你會感覺腹股溝、后腿臀屈肌、前腿后肌和腿筋得到舒展。

  二、直立踏步

  這個動作會讓你全身感到舒展,適合于跑步前的準(zhǔn)備。開始時后背挺直,雙臂放在身體兩邊。向前踏步,左右膝輪流提至腰的高度,同時像軍樂隊指揮那樣,向上提臂。每次向前走20步。休息1分鐘,然后重復(fù)練習(xí)2次。

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