在平時可利用睡前15分鐘做做健身身操，不但可加強(qiáng)身體循環(huán)，消除囤積脂肪，更可達(dá)到雕塑的效果。下面是學(xué)習(xí)啦小編推薦給大家的大眾健身操最炫民族風(fēng)教學(xué)視頻，供大家參考。

　　大眾健身操最炫民族風(fēng)教學(xué)視頻教程　　跳健身操的時間不宜太長

　　健身操看似簡單，實(shí)際上一切也要遵循所有的健身原則?！敖∩聿偬貏e能調(diào)動人的熱情，于是很多人往往一開始時活動量和活動時間過大，然后開始減少活動時間，這顯然是不對的?！遍_始時應(yīng)采取步伐走動的方式，不要過于劇烈，以使身體和下肢有充分的時間適應(yīng)。

　　開始時間也不宜太長，以20分鐘為宜。鍛煉前要注意做好熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\(yùn)動，特別是下肢的適度伸展非常重要。初學(xué)者以每周兩到三次為宜，然后可適當(dāng)增加次數(shù)。“不要在一開始就因?yàn)樾迈r而不加節(jié)制地運(yùn)動，要知道，健身是一個長期的過程?！?/p>

　　做健身操時，應(yīng)盡量穿合身透汗的健身服，運(yùn)動后及時更換汗?jié)竦囊路苊庵鴽?。運(yùn)動后應(yīng)做些伸展運(yùn)動再行淋?！敖?jīng)常做健身操者要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲，并注意保持腳部皮膚干燥，以免汗留在趾縫中讓細(xì)菌滋生?！?br/>

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