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百德健身操第三套視頻

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  百德健身操第三套視頻教程  健身操的招式

  1、并攏式

  五指伸直,相互并攏。大拇指微屈,指關(guān)節(jié)貼于食指旁。

  2、分開式

  五指用力伸直,充分張開。

  3、芭蕾手式

  五指微屈,后三指并攏、稍內(nèi)收,拇指內(nèi)扣。

  4、拳式

  握拳,拇指在外,指關(guān)節(jié)彎曲,緊貼于食指和中指。

  5、立掌式

  五指伸直,手掌用力上翹。

  6、西班牙舞手式

  五指用力,小指、無名指、中指自掌指關(guān)節(jié)處依次屈,拇指稍內(nèi)扣。

  7、花式

  在分開式的基礎(chǔ)上小指伸直向掌心回彎到最大限度,無名指會隨小指回彎。

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