辦公室健身操五分鐘視頻
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一些家庭主婦,由于長期在家勞動,不注意保持保養(yǎng)身體,性感的身材日益的消失了,現(xiàn)在就跟著學習啦小編一起來了解一下辦公室健身操五分鐘視頻吧。
辦公室健身操五分鐘視頻教程 健身操具體鍛煉方法如下
力挽狂瀾
兩腳分開,稍寬于肩,雙手拿圈,兩臂平舉,手心向上。隨即吸氣,用力屈肘屈前臂,同時兩手用力握圈,稍停5~8秒鐘。然后呼氣,兩臂還原,兩手松圈。做2~38拍。
對掌按摩
兩腳分開,稍寬于肩,將健身圈放于兩手心之間,對掌按摩,沿順、逆時針方向各轉8拍。共做2~4個8拍。
湖心劃船
左腳向左前方邁出成弓步,兩手握空拳于腰間,分別從兩側向上、向前、向下劃弧做劃雙槳的動作。向前推槳時兩手松圈,向回拉劃槳時兩手用力握圈。身體隨推槳與拉劃動作而前傾后仰。共做3~5個8拍。
錘擊泰山
兩腿成弓步,兩手心握圈于腰部,向前伸左掌,掌心向下,同時握圈,掌心向上收回,松圈,還原,再交換右手做上述動作。共做2~4個8拍。
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