佳木斯有氧健身操六套視頻
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佳木斯有氧健身操六套視頻
運(yùn)動(dòng)健身是現(xiàn)在很多都喜愛(ài)的一個(gè)活動(dòng),健身不單可以鍛煉我們的身體素質(zhì),從而可以增強(qiáng)我們的抵抗力,現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)了解一下佳木斯有氧健身操六套視頻吧。
佳木斯有氧健身操六套視頻教程 健身操之有氧運(yùn)動(dòng)操
有氧運(yùn)動(dòng)操一:
1、打開(kāi)雙腿站立,上身挺直,雙臂伸直,從后分別握住長(zhǎng)柄雨傘的頂端與末端。
2、然后雙膝向外彎曲,腳掌向外,大腿與地面平行,雙手保持從后握傘的姿勢(shì),靠于臀部與腰部之間。
有氧運(yùn)動(dòng)操二:
雙腿張開(kāi)站立,左右腳掌向前方,并連成一條直線,雙手分別抱住左右腿的大腿下側(cè)。雙膝開(kāi)始彎曲,雙手向上提拉大腿根部的肌肉。
有氧運(yùn)動(dòng)操三:
1、雙腿張開(kāi),腳掌向外,全身挺直,肩部放松下垂,雙臂彎曲叉腰。
2、臀部下沉,雙膝彎曲起來(lái),大腿與地面平行,上身保持挺直,肩部注意不要施力。
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