六月丁香五月婷婷,丁香五月婷婷网,欧美激情网站,日本护士xxxx,禁止18岁天天操夜夜操,18岁禁止1000免费,国产福利无码一区色费

學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 健身操 > 佳木斯有氧健身操教學(xué)視頻

佳木斯有氧健身操教學(xué)視頻

時(shí)間: 曉瓊996 分享

佳木斯有氧健身操教學(xué)視頻

  都說(shuō)一日之計(jì)在于晨,所以想要健身也要趁早,下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的佳木斯有氧健身操教學(xué)視頻,一起來(lái)看一看吧。

  佳木斯有氧健身操教學(xué)視頻教程  全方位健美操

  一、俯臥撐

  1、完成了以上一系列動(dòng)作后,讓我們將訓(xùn)練轉(zhuǎn)移到上半身。俯臥撐練習(xí)將加強(qiáng)胸部,肩膀,三頭肌和核心肌肉的運(yùn)動(dòng)。

  2、正面朝下趴著,手掌放在地板上,分開寬過(guò)肩膀。腳尖觸地,手臂撐起,從肩膀到腳,成一直線;手肘彎曲,肩膀下壓,腰桿挺直。

  3、如果你覺得難度太大,那就膝蓋著地。為了提高鍛煉,在臀部,膝蓋上面,增加一個(gè)健身球,或者單腳練習(xí)。重復(fù)10次。

  二、彎腰超行

  1、這個(gè)練習(xí)主要訓(xùn)練我們背部所有的主要肌肉以及二頭肌。

  2、背部平坦,左手左腳放在長(zhǎng)凳上支撐著身體,右手抓住啞鈴,右腳自然站立。抬起臀部,舉起右臂上的啞鈴。然后,慢慢地放下啞鈴,恢復(fù)到起始位置。重復(fù)10次。

猜你感興趣:

1.第五套佳木斯有氧健身操完整示范教學(xué)

2.其它健身視頻

3.廣場(chǎng)舞初學(xué)有氧健身操視頻

4.第二套 佳木斯快樂舞步健身操教學(xué)視頻

5.四川仁壽廣場(chǎng)健身操冬季版

6.佳木斯市健身操于繼成視頻

2798424